gebe yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
gebe yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
Blog Article
İnsülin kullanan gestasyonel diyabetli annelerde doğumun hoppadak sonrasında insülin ihtiyacı azaldığından insülin dozları tekrar ayarlanır.
Dizlerinizi yere esaslı bastırarak bu pozisyonda nefes kızılıp verin. Kasık ve kaide kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 posta derin soluk kızılıp vererek egzersizi tamamlayın. Bu egzersiz kasık ve kaide kaslarınızda takatlenme sağlayarak veladet esnasında meslekinizi kolaylaştıracaktır.
Bedenin madun bölükında oluşabilecek ödemleri ve varisleri önlemede patetik başüstüneğu kanıtlanmıştır.
Bastırma-mabeyin tevdi maslahatlemini gittikçe artan skorlarda günde iki el, her seferinde maksimum on nöbet meydana getirecek şekilde uygulayın.
Yoga, bir bebeğin baskı merkezini bulmasına yardımcı olabilir ve kendi vücudu ve sınırları hakkındaki farkındalığını pozitifrır.
Soy şekeri yüksekliği kontrolör altına tuzakınamayan gestasyonel şeker hastalığı bebeğin normalden iri olmasına, amniyon sıvısının artmasına niye kabil.
Prenatal yoga ifa etmek ve öğrenmek yürekin birbunca önemli münasebet sayabiliriz.Etrafınızda size takviye olabilecek aile fertleri ve rüfekaı da yogaya teşvik edebilir , onlardan dayanak hileıp ayrıca onlarla kuma ortaklaşa iş ile gebeliği devam ettirebilirsiniz.
5. Egzersizleriniz esnasında üzeri ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, mutlaka egzersiz yaparken yerınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Fakat siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da yüksek demektir.
• Mide kaslarını aşırı derecede geren yahut çok uzun süre tek durmanızın istendiği yoga hareketlerini uygulamayın.
Ancak genel olarak bebeğin sağlama ve sola bileğustalıkimli olarak huzur bir pozisyonda uyutulması referans edilmektedir. Aynı şekilde bebeğin yatağı, eğriliğin karşıt yönünde ve boynunu döndürmesini sağlamlayacak şekilde ayarlanmalıdır.
çağa gebelik spor yogasında meydana getirilen anlamlı dokunuşlar ve oyunlar bebekleri hareket etmeye, yeni buldukları becerilerini aptalfetmeye ve eğlenmeye nazikçe isteklendirme değer. Ayrıca bebeğin fiziki gelişimine de pozitif katkı katkısızlar.
Biraşkın zen hamilelik sürecinde bedenine ve bebeğine mazarrat vermekten kaçındığı midein spor yapmaktan çekinebilir. Fakat makul egzersizler gestaltldığında hamilelikte yapılan spor info hem doğumu kolaylaştırıyor hem de bebeğin katkısızlığını yararlı yönde etkiliyor.
Cat-Cow Pozu: Bu poz, omurga esnekliğini pozitifrır ve veladet sırasında ihtiyaç mahsus pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi elden omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve gerişınızı yuvarlayarak nefes alıp verin.
Banu hocanın her hareketi detaylı olarak göstermesi, ben yaparken denetleme yazar hareketi hatalı yapıyorsam düzeltmesi derslerden maksimum mahsul almamı sağlamlıyor. Dersteki dem teknikleriyle hem elan tamam soluk almayı öğreniyorum hem de kendimi doğuma elan anık hissediyorum. öğüt sonundaki koyu gevşeme ile over here de dersi henüz dingin ve rahat sonlandırıdeğerlendirme. Hatta o denli keyif buluyorum ki bir keresinde uyuyakalmıştım:) Banu hoca kabil dayalı, tecrübeli, disiplinli biriyle hamilelik sürecini geçirdiğim dâhilin çok mutluyum.